{"id":6013,"date":"2021-09-10T18:01:31","date_gmt":"2021-09-10T18:01:31","guid":{"rendered":"https:\/\/soy.terapeutamental.com\/?page_id=6013"},"modified":"2022-03-09T16:57:54","modified_gmt":"2022-03-09T16:57:54","slug":"ebp-d16z","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/soy.terapeutamental.com\/index.php\/ebp-d16z\/","title":{"rendered":"rbp-d16"},"content":{"rendered":"\t\t
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reto baja de peso dia-16<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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tu eres importante para nosotros<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Aqu\u00ed tienes las instrucciones para crear nuevos habitos para adelgazar y una mente fuerte!!
\ndisfrutalos!!!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1ra actividad: alpiste<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Alpiste para adelgazar<\/b><\/h3>

Las excelentes propiedades adelgazantes del alpiste son la principal raz\u00f3n por la que muchas personas han decidido incluir este cereal en su dieta.<\/p>

Por un lado, el alpiste cuenta con un alto contenido en lipasa, una enzima que hidroliza o rompe las grasas que se encuentran almacenadas en nuestra sangre. Gracias a esta funci\u00f3n, el alpiste transporta la grasa hacia las c\u00e9lulas para gastarlas como energ\u00eda en lugar de acumularlas en nuestro organismo. Por otro lado, el alpiste es rico en prote\u00ednas y potasio, lo cual favorece el aumento de la masa muscular y mejora el rendimiento durante las pr\u00e1cticas deportivas.<\/p>

Adem\u00e1s de estas propiedades, el alpiste cuenta con propiedades saciantes debido a su aporte en fibra diet\u00e9tica, por lo que su consumo nos ayudar\u00e1 a reducir la sensaci\u00f3n de hambre durante las dietas para perder peso.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

2.1.- Conseguir alpiste en grano entero, poner la cantidad de 3 cucharadas soperas alpiste por cada vaso a consumir y lavarlo muy bien para quitarle pesticidas.<\/span><\/p>

2.2.- Colocar el alpiste dentro de un recipiente con agua, dentro del refrigerador.<\/span><\/p>

2.3.- Dejar remojar el alpiste entre 8 hrs, m\u00e1ximo 12 hrs. o al dia siguiente.<\/span><\/p>

2.4.- Colocar dentro de una licuadora el alpiste, el contenido de 2 bolsitas de te de manzanilla y toda el agua del recipiente, agregando un poco mas de agua.<\/span><\/p>

2.5.- Colar el alpiste y regresar el bagazo a la licuadora agregando mas agua y volver a colar para sacar la mayor cantidad de leche de alpiste.<\/span><\/p>

2.6.- Beber la leche de alpiste todas las ma\u00f1anas, puedes mezclarlo con caf\u00e9, licuados, cereal, etc.\u00a0<\/span><\/p>

2.7.- No existe tiempo m\u00ednimo o m\u00e1ximo de consumo ya que no tiene contraindicaciones, puedes consumirlo regularmente con seguridad.<\/span><\/p>

2.7.- La leche de alpiste hecha se debe consumir ese mismo d\u00eda, ya que se fermenta pasando 12 hrs y pierde todas sus propiedades y se echa a perder, no consumir despu\u00e9s de 12 hrs.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2da actividad: ejercicio<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Continua realizando tus ejercicios junto con una actividad divertida que escogiste.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

2.1.- Realiza el ejercicio que seleccionaste por 16 minuto a 18 minutos m\u00e1ximo; s<\/span>i son repeticiones como sentadillas o abdominales solo realiza 17 repeticiones, junto con tu actividad divertida.<\/span><\/p>

2.2.- Llevar tu registro de ejercicios en tu tabla de ejercicios.<\/span><\/p>

Nota: Esta actividad aumenta gradualmente con forme a la tabla real\u00edzalo, ma\u00f1ana ya no te recordaremos de esta actividad para ir poniendo mas retos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3ra actividad: actitud mental positiva<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Continua leyendo la continuaci\u00f3n del libro de W. Clement Stone y Dr. Napole\u00f3n Hill, en esa obra habla de todos los mas grandes exitosos y sus historias como ellos aplicaron la filosof\u00eda y principios entre ellos su actitud positiva.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

3.1.- Accede a leer la continuaci\u00f3n del capitulo 1: Donde inicia el camino al \u00e9xito.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4ta actividad: 2do circulo<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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2do circulo: Es la capacidad de una persona de escuchar, comprender y seguir instrucciones sin alterarlas, confiando cabalmente a la persona que te las dio, sin cuestionarlas, cumplirlas al pie de la letra.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

4.1.- Ver el siguiente Video.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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