{"id":5391,"date":"2021-08-25T00:22:17","date_gmt":"2021-08-25T00:22:17","guid":{"rendered":"https:\/\/soy.terapeutamental.com\/?page_id=5391"},"modified":"2022-03-09T16:59:13","modified_gmt":"2022-03-09T16:59:13","slug":"ebp-d5z","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/soy.terapeutamental.com\/index.php\/ebp-d5z\/","title":{"rendered":"rbp-d5"},"content":{"rendered":"\t\t
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reto baja de peso dia-5<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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tu eres importante para nosotros<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Aqu\u00ed tienes las instrucciones para crear nuevos habitos para adelgazar y una mente fuerte!!
\ndisfrutalos!!!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1ra actividad: espinacas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En las espinacas podemos encontrar vitamina A, B1, B2, C y K, as\u00ed como tambi\u00e9n una gran variedad de minerales, resaltando los niveles de hierro, calcio, f\u00f3sforo, \u00e1cido f\u00f3lico, zinc y magnesio.\u00a0<\/p>

Tambi\u00e9n tiene cantidades importantes de antioxidantes conocidos como betacarotenos y representa una rica fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3. Adem\u00e1s aporta solo 16 calor\u00edas por cada 100 gramos y contiene un alto porcentaje de fibra.<\/p>

Su bajo aporte cal\u00f3rico y la gran cantidad de fibra que aporta permiten controlar el peso corporal, sum\u00e1ndole el hecho de que produce un efecto de saciedad en quien la consume.<\/p>

Gracias a sus niveles de fibra, el tr\u00e1nsito intestinal fluye mejor y la digesti\u00f3n es m\u00e1s eficiente, ayudando a prevenir distintos problemas, como por ejemplo el estre\u00f1imiento.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

1.1.- Consumir espinaca en ensaladas, jugos, como ingrediente en diferentes tipos de guisos.<\/p>

1.2.- Agregar espinacas, en su dieta aporta un porcentaje de hierro mucho mayor al que podemos encontrar en la carne, adem\u00e1s de contener vitamina C, que ayuda a que se absorba mejor, lo que se traduce en un mayor nivel de energ\u00eda.<\/p>

1.3.- Procura consumir espinaca todos los d\u00edas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2da actividad: ejercicio<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Escoge una actividad divertida que puedas hacer junto con tu ejercicio a diario. (m\u00fasica, cantar, bailar, ver videos, etc)<\/p>

Procedimiento:<\/p>

2.1.- Realiza el ejercicio que seleccionaste por 4 minuto a 5 minutos m\u00e1ximo; s<\/span>i son repeticiones como sentadillas o abdominales solo realiza 5 repeticiones, junto con tu actividad divertida.<\/span><\/p>

2.2.- Llevar tu registro de ejercicios en tu tabla de ejercicios.<\/span><\/p>

Nota: Esta actividad aumenta gradualmente con forme a la tabla real\u00edzalo, ma\u00f1ana ya no te recordaremos de esta actividad para ir poniendo mas retos.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3ra actividad: pelo homeopatico<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hoy realizaremos el ejercicio del pelo Homeop\u00e1tico para limpiar un nivel m\u00e1s profundo del subconsciente.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

3.1.- Escribe en tu libreta una lista de situaciones o personas que te causen conflicto.<\/p>

3.2.- Tener listo el vaso con agua y las tijeras.<\/p>

3.3.- Poner en el interior del vaso un mech\u00f3n de tu cabello y revolver.<\/p>

3.4.- Poner un poco de agua en tu boca y estando de pie, piensa y siete la situaci\u00f3n a trabajar.<\/p>

3.5.- Gira en contra de las manecillas del reloj dando 3 giros sobre tu propio eje, al girar piensa y siente todo lo ligado con tu conflicto, \u00e1brete emocionalmente.<\/p>

3.6.- Al terminar p\u00e1sate el agua o esc\u00fapelo en otro recipiente.<\/p>

3.7.- Al realizar otro pelo homeop\u00e1tico para realizar otra limpieza; deber\u00e1s actualizar poniendo mas cabello reci\u00e9n cortado al interior del vaso.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4ta actividad: actitud mental positiva<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Continua leyendo la continuaci\u00f3n del libro de W. Clement Stone y Dr. Napole\u00f3n Hill, en esa obra habla de todos los mas grandes exitosos y sus historias como ellos aplicaron la filosof\u00eda y principios entre ellos su actitud positiva.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

4.1.- Accede a leer la continuaci\u00f3n del capitulo 1: Donde inicia el camino al \u00e9xito.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5ta actividad: CLASE DE CIRCULOS<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Una base de crecimiento son los circulos, hoy vamos a empezar con el primero que estar enfocado positivamente todo el tiempo.<\/p>

Procedimiento:<\/p>

5.1.- Ver la pel\u00edcula el secreto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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