tu eres importante para nosotros
Aquí tienes las instrucciones para crear nuevos habitos para adelgazar y una mente fuerte!!
disfrutalos!!!
1ra actividad: espinacas
En las espinacas podemos encontrar vitamina A, B1, B2, C y K, así como también una gran variedad de minerales, resaltando los niveles de hierro, calcio, fósforo, ácido fólico, zinc y magnesio.
También tiene cantidades importantes de antioxidantes conocidos como betacarotenos y representa una rica fuente de ácidos grasos Omega-3. Además aporta solo 16 calorías por cada 100 gramos y contiene un alto porcentaje de fibra.
Su bajo aporte calórico y la gran cantidad de fibra que aporta permiten controlar el peso corporal, sumándole el hecho de que produce un efecto de saciedad en quien la consume.
Gracias a sus niveles de fibra, el tránsito intestinal fluye mejor y la digestión es más eficiente, ayudando a prevenir distintos problemas, como por ejemplo el estreñimiento.
Procedimiento:
1.1.- Consumir espinaca en ensaladas, jugos, como ingrediente en diferentes tipos de guisos.
1.2.- Agregar espinacas, en su dieta aporta un porcentaje de hierro mucho mayor al que podemos encontrar en la carne, además de contener vitamina C, que ayuda a que se absorba mejor, lo que se traduce en un mayor nivel de energía.
1.3.- Procura consumir espinaca todos los días.
2da actividad: ejercicio
Escoge una actividad divertida que puedas hacer junto con tu ejercicio a diario. (música, cantar, bailar, ver videos, etc)
Procedimiento:
2.1.- Realiza el ejercicio que seleccionaste por 4 minuto a 5 minutos máximo; si son repeticiones como sentadillas o abdominales solo realiza 5 repeticiones, junto con tu actividad divertida.
2.2.- Llevar tu registro de ejercicios en tu tabla de ejercicios.
Nota: Esta actividad aumenta gradualmente con forme a la tabla realízalo, mañana ya no te recordaremos de esta actividad para ir poniendo mas retos.
3ra actividad: pelo homeopatico
Hoy realizaremos el ejercicio del pelo Homeopático para limpiar un nivel más profundo del subconsciente.
Procedimiento:
3.1.- Escribe en tu libreta una lista de situaciones o personas que te causen conflicto.
3.2.- Tener listo el vaso con agua y las tijeras.
3.3.- Poner en el interior del vaso un mechón de tu cabello y revolver.
3.4.- Poner un poco de agua en tu boca y estando de pie, piensa y siete la situación a trabajar.
3.5.- Gira en contra de las manecillas del reloj dando 3 giros sobre tu propio eje, al girar piensa y siente todo lo ligado con tu conflicto, ábrete emocionalmente.
3.6.- Al terminar pásate el agua o escúpelo en otro recipiente.
3.7.- Al realizar otro pelo homeopático para realizar otra limpieza; deberás actualizar poniendo mas cabello recién cortado al interior del vaso.
4ta actividad: actitud mental positiva
Continua leyendo la continuación del libro de W. Clement Stone y Dr. Napoleón Hill, en esa obra habla de todos los mas grandes exitosos y sus historias como ellos aplicaron la filosofía y principios entre ellos su actitud positiva.
Procedimiento:
4.1.- Accede a leer la continuación del capitulo 1: Donde inicia el camino al éxito.
5ta actividad: CLASE DE CIRCULOS
Una base de crecimiento son los circulos, hoy vamos a empezar con el primero que estar enfocado positivamente todo el tiempo.
Procedimiento:
5.1.- Ver la película el secreto.
5.2.- Escribe en tu libreta una reflexión de lo que aprendiste de la película.
Nota importante: esta pagina esta visible únicamente por 48 horas a partir del dia de su publicacion en el reto bajar de peso
!!!Una vez terminadas las actividades del Dia escribe en tu grupo de whatsapp
Dia 5 Realizado !!!
